ग्रीन टी पिण्याचे फायदे Green Tea Benefits in Marathi
आजही बहुतेक घरांमध्ये दुधाचा चहा बनवला जातो. जेव्हापासून ते ऑनलाइन जास्त वेळ घालवू लागले तेव्हापासून लोकांना ग्रीन टीबद्दल माहिती आहे. ग्रीन टी हा एक प्रकारचा चहा आहे जो आरोग्यासाठी फायदे प्रदान करतो. ग्रीन टीचे आरोग्यदायी फायदे आहेत.
ग्रीन टीमध्ये कॅफिन आणि कॅटेचिन असतात. हे घटक चयापचय प्रक्रियेस समर्थन देतात. मधुमेह असलेल्या लोकांना ग्रीन टी पिण्याचा फायदा होऊ शकतो. ग्रीन टी रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यासाठी मदत करते. ग्रीन टी अँटीऑक्सिडंट्सचा स्रोत आहे. ग्रीन टी हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
ग्रीन टी पिण्याचे फायदे Green Tea Benefits in Marathi
ग्रीन टीचे फायदे
जखमा बरे करणे, रक्तस्त्राव व्यवस्थापन, पचन, हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य आणि शरीराचे तापमान नियमन यासाठी पारंपारिक चीनी आणि भारतीय औषधांमध्ये ग्रीन टीचा दीर्घकाळ वापर केला जात आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी अनेक समस्यांसह मदत करू शकते, ज्यात टाइप 2 मधुमेह, यकृताचे आजार, अल्झायमर रोग आणि वजन कमी होते.
अनेक जुनाट आजार आणि प्रमुख आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्याव्यतिरिक्त, ग्रीन टी सामान्य आरोग्य समस्यांच्या विस्तृत श्रेणीत मदत करते. ग्रीन टीचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत जे तुमचे कल्याण सुधारू शकतात. आपण दररोज फक्त तीन किंवा चार कप प्यायलो तरीही ग्रीन टीचे महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे होऊ शकतात. चला त्याचे फायदे तपासूया.
मेंदूसाठी ग्रीन टीचे फायदे:
आपल्या मेंदूच्या सामान्य ऑपरेशनसाठी निरोगी रक्त धमन्या आवश्यक आहेत. एका स्विस अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ग्रीन टी पिणाऱ्यांनी मेंदूच्या कार्यरत स्मृती क्षेत्रामध्ये सक्रियता वाढवली आहे.
ग्रीन टीच्या बायोएक्टिव्ह घटकांमुळे न्यूरॉन्सला फायदा होऊ शकतो, त्यामुळे पार्किन्सन्स आणि अल्झायमरसारख्या आजारांमुळे होणारी हानी कमी होते. तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि आजार टाळण्यासाठी दररोज फक्त एक किंवा दोन कप ग्रीन टीचे सेवन करा.
मजबूत दातांसाठी ग्रीन टी:
ग्रीन टी वापरल्याने दात किडण्याचा धोका कमी होतो आणि दातांचे आरोग्य सुधारते. ग्रीन टीमध्ये आढळणारे नैसर्गिक फ्लोराईड, पॉलिफेनॉल आणि कॅटेचिन हे जीवाणूंचा कार्यक्षमतेने नाश करू शकतात आणि पोकळी, श्वासाची दुर्गंधी आणि दातांच्या क्षय यांसारख्या विविध समस्यांना थांबवू शकतात.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टीमधील कॅटेचिन स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स बॅक्टेरियाची वाढ थांबवू शकतात. हे स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स बॅक्टेरिया तुमच्या तोंडासाठी घातक आहेत कारण ते प्लेक बनवतात, ज्यामुळे दातांच्या पोकळी, श्वासोच्छवास आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.
युरोपियन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असा दावा करण्यात आला आहे की दररोज एक किंवा अधिक कप ग्रीन टीचे सेवन केल्याने दातांचे नुकसान टाळण्यास मदत होते. तथापि, साखर, मध किंवा इतर गोड पदार्थ जोडल्याने ग्रीन टीचे तोंडी फायदे कमी होतात.
ग्रीन टीचे वजन कमी करण्याचे फायदे:
दररोज एक कप हिरवा चहा प्यायल्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते, विशेषत: पोटाभोवती. हे कंबरेची चरबी, शरीराचे वजन आणि शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी करू शकते. शिवाय, ग्रीन टीमधील कॅटेचिनमुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरी जाळण्यास मदत होते.
शरीरातील चयापचय वाढवून, ग्रीन टी लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. कॅफिन आणि कॅटेचिन नावाचा अँटीऑक्सिडंट फ्लेव्होनॉइड दोन्ही ग्रीन टीमध्ये आढळतात. कॅफिन आणि कॅटेचिन दोन्ही ऊर्जा पातळी वाढवून शरीराला चपळ राहण्यास मदत करतात, तर कॅटेचिन अतिरिक्त चरबीच्या विघटनात मदत करतात.
मधुमेहासाठी ग्रीन टीचे फायदे:
मधुमेह असलेल्यांसाठी ग्रीन टी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते. ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉल आणि पॉलिसेकेराइड्ससह संयुगे असतात जे मधुमेहाच्या दोन्ही प्रकारांना मदत करू शकतात.
टाइप 1 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये, ग्रीन टी इंसुलिनचे स्वादुपिंड संश्लेषण वाढवू शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी आणि ग्लुकोजचे शोषण नियंत्रित होते. टाइप 2 मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण वारंवार वाढल्याने मूत्रपिंड, हृदय आणि डोळ्यांच्या समस्या उद्भवतात. ग्रीन टी ही वाढ थांबवते. मधुमेहींनी त्यांच्या आहारात ग्रीन टीचा समावेश केला पाहिजे कारण ती त्यांच्यासाठी सर्वात आरोग्यदायी गोष्टींपैकी एक आहे.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ग्रीन टी:
ग्रीन टी रक्तातील हानिकारक कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. याव्यतिरिक्त, ते वाईट ते चांगल्या कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण सुधारते.
कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर पेयाच्या प्रभावावरील अभ्यासानुसार ग्रीन टी कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्टेरॉल किंवा “खराब” कोलेस्ट्रॉल कमी करते. याव्यतिरिक्त, ते “चांगले” कोलेस्टेरॉल, किंवा उच्च-घनता लिपोप्रोटीन (HDL) पातळी वाढवण्यास मदत करते. ग्रीन टी धमन्या स्वच्छ ठेवून हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करते.
दिवसातून किती वेळा ग्रीन टी प्यावी?
एखाद्या व्यक्तीचे वय, आरोग्य आणि उद्दिष्टे त्यांच्यासाठी ग्रीन टी किती योग्य आहे हे ठरवतात. एखाद्या व्यक्तीने दररोज दोन ते तीन कप ग्रीन टी प्यायला पाहिजे यावर तज्ञ सामान्यतः सहमत आहेत.
याव्यतिरिक्त, ग्रीन टीमध्ये कॅफिन समाविष्ट आहे, ज्याचे प्रमाण आपल्या आरोग्यावर अवलंबून असते. मोठ्या प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करणे शहाणपणाचे ठरणार नाही, विशेषत: जर तुमचा वैद्यकीय इतिहास असेल ज्यामुळे तुमच्या कॅफीन सहनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो, जसे की उच्च रक्तदाब किंवा तीव्र ताण.
याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवा की ग्रीन टीमध्ये इतर जातींपेक्षा कमी कॅफीन असले तरीही त्यात ते समाविष्ट आहे. ग्रीन टी सामान्यत: संध्याकाळी पिण्याचा सल्ला दिला जातो कारण जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन रात्रीच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते.
दुपारी आणि संध्याकाळी अंदाजे एक कप ग्रीन टी पिण्याची सामान्यतः एक फायदेशीर सवय म्हणून सल्ला दिला जातो. तथापि, आपल्याला विशिष्ट वैद्यकीय समस्या असल्यास किंवा आपल्या आरोग्याशी संबंधित नसलेली लक्षणे अनुभवत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो.
किती दिवस ग्रीन टी प्यायल्याने वजन कमी होऊ शकते?
एखाद्या व्यक्तीचा आहार, व्यायामाची पातळी आणि इतर अनोखे घटक हे ठरवतील की हिरवा चहा पिताना त्याचे वजन किती लवकर कमी होते. परिणामी, अचूक कालावधी निश्चित करणे आव्हानात्मक आहे.
काही संशोधनानुसार, नियमितपणे ग्रीन टी प्यायल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. हे चयापचय गतिमान करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे चहाच्या इतर फायद्यांसह वजन कमी होऊ शकते.
तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की ग्रीन टी व्यतिरिक्त वजन कमी करण्याच्या इतर पद्धती आहेत. या प्रक्रियेत यशस्वी होण्यासाठी योग्य आहार, सातत्यपूर्ण व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीचे इतर घटक समाविष्ट केले पाहिजेत.
सर्वसाधारणपणे, एखाद्या व्यक्तीचे वजन, दैनंदिन क्रियाकलाप आणि शारीरिक आरोग्य हे सर्व वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेशी जोडलेले असतात. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ग्रीन टीचा समावेश करू शकता, पण लगेच वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू नका. संतुलित आणि दीर्घकाळ टिकणारे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हे साधन विचारात घ्या.
हे पण वाचा: स्टार फ्रुट खाण्याचे फायदे
