ड्रॅगन फ्रूट खाण्याचे अनेक फायदे Dragon Fruit Benefits in Marathi
पिटाया हे ड्रॅगन फळांचे दुसरे नाव आहे ज्यात अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात. हे फळ खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. हे आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक आहे. मूळचे उष्णकटिबंधीय प्रदेश असूनही, हे फळ आता मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे.
या दिवसात, भारतात ड्रॅगन फळांचेही भरपूर उत्पादन होते. जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची जास्त काळजी असेल तर हे फळ तुमच्या आहाराचा भाग असावे. ड्रॅगन फ्रूटचे काही आरोग्यदायी फायदे सांगा.
ड्रॅगन फ्रूट खाण्याचे अनेक फायदे Dragon Fruit Benefits in Marathi
ड्रॅगन फ्रुटचे फायदे
ड्रॅगन फ्रूटचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. हे ऊर्जा पातळी वाढवते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते, पचन सुधारते, वजन कमी करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. जिवाणू आणि बुरशीजन्य संसर्ग रोखण्यासाठी उपयुक्त असण्याबरोबरच, कर्करोग आणि हृदयरोग टाळण्यास देखील मदत करते. आता पित्याच्या फायद्यांबद्दल चर्चा करूया.
ड्रॅगन फ्रूटचे फायदे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात:
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास योगदान देते. याव्यतिरिक्त, ते शरीराच्या इतर अँटिऑक्सिडंट्सच्या वाढीव क्रियाकलापांना समर्थन देते. अँटिऑक्सिडंट्सचे प्राथमिक कार्य म्हणजे मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकणे. या व्यतिरिक्त हे अँटीऑक्सिडंट्स प्लेटलेटची संख्या वाढवण्यास मदत करतात. परिणामी, ते डेंग्यू उपचार आणि जलद पुनर्प्राप्ती या दोन्हीमध्ये मदत करते.
ड्रॅगन फ्रूटच्या फायद्यांमध्ये अशक्तपणा रोखणे:
ॲनिमिया असलेल्या लोकांना ड्रॅगन फ्रूटमधील लोहाचा खूप फायदा होतो, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते. याव्यतिरिक्त, ते लाल रक्त पेशी (RBC) च्या वाढीस प्रोत्साहन देते. कारण लाल रक्तपेशी अवयवांना योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन पुरवण्यात मदत करतात.
Pitaya फळ फायदे एक निरोगी पाचक प्रणाली राखण्यासाठी समावेश:
हे फळ बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या पोटाशी संबंधित परिस्थितींवर सुरक्षितपणे उपचार करू शकते. बद्धकोष्ठता असलेल्यांना ड्रॅगन फ्रूटमध्ये जास्त पाणी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने फायदा होऊ शकतो. हे पचनक्रिया सुधारते आणि अन्न पचन करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते IBS, किंवा चिडचिडे आतडी सिंड्रोमच्या व्यवस्थापनात मदत करते.
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म:
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सीचे अँटिऑक्सिडंट गुण मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात. या फळांमधील कॅरोटीन आणि लाइकोपीन देखील विविध प्रकारचे कर्करोग टाळण्यास मदत करतात असे दिसून आले आहे. हे फळ शरीरातील ट्यूमर आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा आकार कमी करण्यास देखील मदत करते. म्हणूनच, जर तुम्हाला खूप आजारी पडल्यासारखे वाटत असेल तर तुम्ही आजच ड्रॅगन फ्रूट खाणे सुरू केले पाहिजे.
मधुमेहासाठी ड्रॅगन फ्रूटचे फायदे:
असे आढळून आले आहे की ड्रॅगन फळांचे नियमित सेवन रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते. विशेषत: टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी. याव्यतिरिक्त, हे फळ ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि धमनी कडक होणे टाळण्यास मदत करते. परिणामी, आजपासून हे फळ खाण्यास सुरुवात करावी.
पित्याचा त्वचेला खालील प्रकारे फायदा होतो:
Pitaya च्या अँटीऑक्सिडंट्स शरीरावर मुक्त रॅडिकल्सचा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यास मदत करतात. परिणामी, ते वृद्धत्वाची लक्षणे टाळण्यास मदत करते. हे कोरडी त्वचा, मुरुम आणि सनबर्नमध्ये मदत करते. ड्रॅगन फ्रूटमधील व्हिटॅमिन सी त्वचेची चमक टिकवून ठेवण्यासाठी योगदान देते.
ड्रॅगन फळांचे सेवन चयापचय गतिमान करते:
प्रथिनांचे सेवन मानवांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. याव्यतिरिक्त, ड्रॅगन फ्रूटमध्ये उच्च प्रथिने सामग्री असते. एन्झाईम्स प्रथिनांच्या पचनास मदत करत असल्याने, आपले शरीर त्यांचा वापर करण्यास सक्षम असतात. हे प्रथिने नंतर सेल दुरुस्ती आणि चयापचय प्रवेग मध्ये मदत करतात. या व्यतिरिक्त, हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
हृदयासाठी ड्रॅगन फ्रूटचे फायदे:
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट नसते. परिणामी, एचडीएल (चांगले कोलेस्टेरॉल) पातळी वाढते आणि एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) पातळी कमी होते. म्हणून, ते खाल्ल्याने शिरा आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्याचा धोका कमी होतो, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
ड्रॅगन फ्रूट कसे खावे?
असामान्य देखावा आणि दोलायमान रंग असूनही, ड्रॅगन फळ वापरण्यास आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे!
ड्रॅगन फळांच्या वापरासाठी हे एक संक्षिप्त मार्गदर्शक आहे:
- ड्रॅगन फळ पूर्णपणे धुण्यासाठी वाहत्या पाण्याचा वापर करा.
- स्टेमपासून तळापर्यंत, फळ अर्ध्या लांबीच्या दिशेने कापून घ्या. जर ते पुरेसे पिकलेले असेल, तर तुम्ही त्याचे टोक कापून केळीसारखी त्वचा सोलून काढू शकता.
- लगद्याचा आनंद काही प्रकारे घेता येतो:
चमचा वापरून बाहेर काढा: जर तुम्हाला फळ स्वतःच खायचे असेल तर हा एक चांगला पर्याय आहे.
त्याचे तुकडे करा किंवा चौकोनी तुकडे करा; हे सॅलड किंवा दही parfaits साठी उत्तम आहे.
लगदाच्या काळ्या बिया खाण्यास सुरक्षित असतात. ते फळांना थोडासा कुरकुरीत करतात, परंतु ते त्याची चव बदलत नाहीत.
ड्रॅगन फ्रुटचे तोटे
ड्रॅगन फ्रूट खाल्ल्याने आरोग्यास धोका नसतो, परंतु त्याचा जास्त प्रमाणात सेवन करणे तुमच्यासाठी चांगले नाही कारण त्यात फ्रक्टोज असते, जे तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुमच्यासाठी वाईट ठरू शकते.
ड्रॅगन फळांच्या सालीमध्ये विषारी असण्याची क्षमता असते. कीटकनाशकांच्या वापरामुळे ते अधिक धोकादायक बनले आहे. म्हणून, हे फळ खाण्यापूर्वी मिठाच्या पाण्याने धुवा, कोणत्याही कडा कापून टाका.
जास्त प्रमाणात घेतल्यास त्याचा परिणाम अतिसार होऊ शकतो.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQs)
Q1. ड्रॅगन फ्रूटने डेंग्यूचा उपचार करता येतो का?
Ans: डेंग्यू रक्तस्रावी ताप टाळला जाऊ शकतो आणि व्हिटॅमिन सी जास्त असलेल्या ड्रॅगन फ्रूटमुळे सेल्युलर प्रतिकारशक्ती वाढू शकते.
Q2. ड्रॅगन फ्रूटचा शरीरावर थंड किंवा गरम होण्याचा परिणाम होतो का?
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये मॉइश्चरायझिंग आणि रिफ्रेशिंग गुणधर्म असतात आणि बहुतेकदा शरीरासाठी थंड फळ म्हणून ओळखले जाते.
Q3. ड्रॅगन फळ लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करते का?
Ans: वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी ड्रॅगन फ्रूट हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, कॅलरीज कमी आहेत आणि पौष्टिक दाट आहेत.
हे पण वाचा: किवी फळ खाण्याचे फायदे
