लिची खाण्याचे अनेक फायदे Litchi Fruit Benefits in Marathi

लिची चिनेन्सिस हे त्याचे वैज्ञानिक नाव आहे आणि ते साबणबेरी कुटुंबातील आहे. त्याची पाने अंदाजे 15-25 सेमी लांब आहेत आणि झाड 15-20 मीटर उंचीवर पोहोचू शकते. लिची सामान्यतः 2 इंच उंच आणि 2 इंच रुंद असतात आणि ती मऊ, पांढरी आणि गुलाबी रंगाची असतात.

उष्णकटिबंधीय आणि उपोष्णकटिबंधीय प्रदेश या फळाचे घर आहेत. चीनमध्ये सुरुवातीला लिचीची लागवड होते. चीन जवळजवळ 4,000 वर्षांपासून या फळाची लागवड करत आहे. जरी लिची आता बऱ्याच राष्ट्रांमध्ये उगवली जात असली तरी, आग्नेय आशिया, चीन, भारत आणि दक्षिण आफ्रिकेतील काही प्रदेश बहुतेक पीक उत्पादन करत आहेत.

संपूर्ण भारतात लिचीचे सर्वाधिक उत्पादन बिहारमध्ये होते. याशिवाय, पश्चिम बंगाल, उत्तराखंड, झारखंड, उत्तर प्रदेश, पंजाब, आसाम आणि त्रिपुरा ही राज्ये लिचीची लागवड करतात. लिचीचा वापर त्याच्या सुगंधामुळे वारंवार मसालेदार पदार्थ आणि पेये बनवण्यासाठी केला जातो.

लिची खाण्याचे अनेक फायदे Litchi Fruit Benefits in Marathi

लिचीचे फायदे पचनशक्ती वाढवते:

लिचीमध्ये समाविष्ट असलेल्या आहारातील फायबरचे भरपूर प्रमाण आपल्या पाचन तंत्राचे आरोग्य सुधारते. फायबर गुळगुळीत लहान आतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देते, जे अन्नाचे प्रमाण वाढवते आणि पचनमार्गाद्वारे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करते. हे पाचक आणि पोटातील द्रव उत्तेजित करून पौष्टिक शोषणाची कार्यक्षमता वाढवते. बद्धकोष्ठता आणि इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या यामुळे कमी होऊ शकतात.

लिचीचा रस रोगप्रतिकारक शक्तीची काळजी घेतो:

लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी हे सर्वात महत्वाचे पोषक तत्व आहे. कारण व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि पांढऱ्या रक्त पेशींची क्रिया वाढवण्यासाठी ओळखली जाते, जी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

लिचीचे गुणधर्म कर्करोगापासून बचाव करतात:

लिचीमधील प्रोअँथोसायनिडिन आणि पॉलीफेनॉलिक रसायने प्रत्यक्षात व्हिटॅमिन सी पेक्षा अधिक शक्तिशाली आहेत आणि मुक्त रॅडिकल्सचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि शरीराला अनेक आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी चांगले कार्य करतात.

फ्री रॅडिकल्स हे सेल्युलर मेटाबॉलिझमचे धोकादायक उप-उत्पादने आहेत ज्यामुळे लवकर वृद्धत्व, हृदयरोग, कर्करोग आणि संज्ञानात्मक समस्या उद्भवू शकतात. लिची विविध प्रकारच्या घातक रोगांना प्रभावीपणे रोखू शकते कारण ती या रासायनिक पदार्थांचा समृद्ध स्रोत आहे.

अँटीव्हायरल रोगांसाठी लिची फळाचे फायदे:

लिचीचे प्रोअँथोसायनिडिन, जे पॉलिफेनॉल आहेत, हे बर्याच संशोधनाचा विषय आहेत आणि परिणामांवरून असे दिसून आले आहे की लिची विषाणूविरोधी आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. लिचीमध्ये लिचीटॅनिन A2 नावाचे रसायन असते, जे बहुतेक कॉक्ससॅकी विषाणू आणि सामान्य विषाणू यांसारख्या विषाणूंचा प्रसार किंवा उद्रेक थांबविण्याशी जोडलेले असते.

लिचीचे फायदे उच्च रक्तदाब कमी करतात:

लिचीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्याने ते तुमच्या शरीरातील द्रव समतोल राखू शकते. चयापचय प्रक्रिया आणि उच्च रक्तदाब या दोन्हीमध्ये द्रव संतुलन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते असे मानले जाते. व्हॅसोडिलेटर म्हणून, पोटॅशियम धमन्या आणि रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन कमी करते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवरील भार कमी होतो. ताज्या लिचीच्या तुलनेत वाळलेल्या लिचीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जवळपास तिप्पट असते!

लिचीच्या रसाचे त्वचेसाठी फायदे:

दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशामुळे शरीरावर फोड आणि लालसरपणा येऊ शकतो. व्हिटॅमिन ई-युक्त लिचीचा वापर केल्याने तुमच्या त्वचेवर सनबर्नमुळे होणारी अस्वस्थता आणि चिडचिड दूर होण्यास मदत होते. अपूर्णतेवर लिचीचा रस लावल्याने डाग दूर होतात.

केसांना चमक आणण्यासाठी लिची वापरा:

तणाव किंवा प्रदूषण यासारख्या अनेक गोष्टींचा आपल्या केसांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. बाहेरून लिची वापरल्याने नवीन केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते. खराब हवामानामुळे तुमच्या केसांची नैसर्गिक चमक कमी होत आहे का? लिचीच्या लगद्याने केसांना कंडिशनिंग सुरू करा. तेजस्वी, उन्हात वाळलेल्या केसांसाठी, 8-10 लिचीचा लगदा काढा, तो मॅश करा आणि 15 मिनिटे लावा.

रक्ताभिसरणासाठी लिची खा:

लिचीमध्ये तांबे, आणखी एक महत्त्वपूर्ण खनिज मुबलक प्रमाणात असते. लाल रक्तपेशींच्या विकासामध्ये तांबे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, जरी लोह सर्वात सामान्यतः त्यांच्याशी जोडलेले आहे. म्हणून, लिचीच्या तांब्याचे प्रमाण रक्त परिसंचरण आणि अवयव आणि पेशींचे ऑक्सिजन सुधारण्यास मदत करते.

डोळ्यांचे आजार टाळण्यासाठी लिची खाण्याचे फायदे:

मोतीबिंदू ही अशी स्थिती आहे जी डोळ्याच्या लेन्सच्या ढगांमुळे दृष्टी कमी करते. मोतीबिंदूवर अनेक अभ्यास केले गेले आहेत कारण ते लाखो लोकांना प्रभावित करतात. एका अभ्यासानुसार लिचीमुळे मोतीबिंदू टाळता येतो. लिचीमध्ये आढळणाऱ्या फायटोकेमिकल्समध्ये कॅन्सरविरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुण असतात. हे सूचित करते की ते विकृत पेशींचा विकास थांबवून मोतीबिंदू रोखण्यात मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी लिची खा:

जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी लिची हे योग्य फळ आहे कारण त्यांच्यात कॅलरीज कमी आहेत. लिचीमध्ये जास्त कॅलरीज नसतात. 100 ग्रॅम लिचीमध्ये फक्त 66 कॅलरीज असतात. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी लिची हे एक उत्तम अन्न आहे कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे, फायबर जास्त आहे आणि चरबी कमी आहे.

लिची फळ खाण्याचे तोटे

• मधुमेहींनी लिची खाताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण ते साखरेचे खूप चांगले स्त्रोत आहेत आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेचे असंतुलन होऊ शकते. या कारणास्तव, मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी फक्त लिची क्वचितच खावी.
• याव्यतिरिक्त, लिचीस “गरम” अन्न म्हणून ओळखले जात असल्याने, ते शरीरात पौष्टिक असंतुलनास कारणीभूत ठरू शकतात.
• जास्त प्रमाणात लिची खाल्ल्याने ताप, घसा खवखवणे आणि नाकातून रक्तस्त्राव होऊ शकतो. नियमित प्रमाणात, असे असले तरी, ते कोणतेही आरोग्य जोखीम प्रदान करत नाही.
• जर तुम्हाला लिचीची ऍलर्जी असेल तर तुम्ही ते खाण्यापासून पूर्णपणे परावृत्त केले पाहिजे, कारण यामुळे काही लोकांमध्ये एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.
• लिची शरीरातील हार्मोनल समतोल दूर करण्यासाठी देखील ओळखली जाते. म्हणून, ते जपून वापरा कारण यामुळे ताप, अंतर्गत रक्तस्त्राव आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

हे पण वाचा: ड्रॅगन फ्रूट खाण्याचे अनेक फायदे